Como os tênis de corrida devem caber

Os tênis de corrida precisam se ajustar corretamente para oferecer o suporte e o conforto de que você precisa durante o treinamento. Mesmo que pareça uma tarefa simples na superfície, encontrar o ajuste certo pode ser uma tarefa complicada.

Nossos pés vêm em todas as formas e tamanhos, cada um dos quais precisa ser adaptado ao procurar tênis de corrida. Os tênis de corrida são projetados para oferecer suporte, mas o tipo de suporte de que você precisa pode variar de acordo com o que está acontecendo na base do seu corpo.

Encontrar o ajuste adequado de um sapato é complicado, pois coisas como a hora do dia, o tipo de corrida que fazemos e até mesmo qual é o pé maior - porque todos nós temos um - entram em jogo.

Neste guia, vamos garantir que você use o tamanho certo de tênis de corrida explicando como eles precisam se encaixar e o que você deve pesquisar.

Veja o menu para informações específicas.

Qual é o seu tamanho de sapato?

O primeiro passo para encontrar um tênis de corrida adequado é descobrir qual é o tamanho do seu tênis.

Trabalhar com o tamanho correto do calçado requer algumas medidas, que você pode fazer em casa antes de ir para a loja.

Embora você já possa pensar que sabe o tamanho que usa para um par de tênis, a forma como os tênis de corrida se ajustam pode ser diferente, por isso é sempre melhor verificar mais uma vez.

Determinar o tamanho do sapato requer que você meça o comprimento e a largura do pé quando você tem todo o peso sobre o pé. Meça o comprimento e a largura quando você estiver usando meias de corrida, pois isso pode afetar a forma como os sapatos cabem, e escolha as mesmas meias que você usa para correr para isso.

Ao medir o comprimento do pé, você deve deixar pelo menos meia polegada ou a largura de um polegar de espaço entre o dedo do pé mais longo e a ponta do sapato para evitar que sejam estreitos demais.

Para a largura, deve haver espaço suficiente para você prender algum material nas laterais ou na parte superior do sapato.

É provável que o tamanho do seu tênis de corrida seja cerca de metade do tamanho maior do que qualquer tênis padrão, devido à forma como o tênis de corrida se ajusta aos seus pés.

Experimente antes de comprar

Depois de calcular o tamanho e o ajuste com as medidas do pé, é hora de começar a experimentar os tênis de corrida.

Para ajudá-lo a encontrar o melhor tênis de corrida para as suas necessidades, é recomendado que você experimente vários pares de diferentes marcas e de diferentes estilos. Haverá pequenas variações entre cada tênis de corrida que você experimentar, dando a você a chance de ver qual se sente melhor em seus pés.

Experimentar diferentes tipos de tênis de corrida o ajudará a determinar o que você precisa com o tênis em primeiro lugar. Cada sapato se ajusta de maneira diferente, não apenas com base no ajuste do sapato, mas também no alinhamento do pé. Sua escolha de tênis de corrida também pode variar de acordo com sua quilometragem determinada, tipo de corrida e em que tipo de pista você treinará.

É possível descobrir quanto suporte seu pé precisa de um tênis de corrida, já que muitas lojas especializadas em esportes oferecem análises de marcha que olham para o meio do seu tênis de corrida para ver de quanto suporte você precisa.

Ao experimentar tênis de corrida, certifique-se de fazê-lo no final do dia. Embora chegar cedo às lojas pareça uma boa ideia, esta não é a melhor coisa a fazer ao procurar um calçado que caiba bem porque os pés incham ao longo do dia.

Isso significa que um sapato que se ajusta perfeitamente quando você o calça no início da manhã pode ficar apertado nos dedos dos pés conforme os pés incham.

Além de experimentar os sapatos no final do dia, certifique-se de fazê-lo quando estiver com as meias de corrida ou a palmilha que usará durante o treinamento. Isso garantirá que os sapatos que você escolher não ficarão muito apertados depois de calçar a meia.

Tente caminhar ou talvez até correr um pouco enquanto está experimentando o tênis de corrida, pois isso garantirá o ajuste adequado para o movimento. Você aplicará todo o seu peso no sapato dessa forma, e isso pode indicar qualquer problema que possa aparecer.

Isso também o ajudará a determinar se eles precisam ter uma renda mais apertada ou mais folgada e se eles apoiarão seus pés durante a corrida.

sso é algo que você deve ser capaz de fazer em uma loja antes de comprar, mas também pode fazer em casa se encomendar sapatos online.

Como os tênis de corrida devem caber?

Existem alguns sinais importantes de que o tênis de corrida que você está usando não é adequado para seus pés. É hora de comprar novos tênis de corrida se você notar:

• Dormência ou formigamento nos dedos dos pés

Isso pode ser um sinal de que seu tênis de corrida é muito estreito. A parte mais larga do sapato deve ficar ao redor da planta dos pés e ir para a caixa dos dedos, permitindo que os dedos se espalhem naturalmente, o que dá suporte ao equilíbrio. Deve haver um ajuste confortável para tênis de corrida, mas qualquer dor é um sinal de que eles não se encaixam corretamente.

• Bolhas nos dedos dos pés ou dedos machucados

Bolhas entre os dedos dos pés ou na parte superior dos dedos são um sinal de que seus sapatos são muito estreitos. Bolhas e dores nos dedos dos pés aparecem porque eles estão muito apertados no sapato, e o estresse na pele causa bolhas.

• Bolhas na planta do pé

Isso ocorre quando os tênis que você usa para correr são muito largos, fazendo com que se movam enquanto você corre. Sapatos com um bom ajuste serão confortáveis ​​com espaço suficiente para mover os dedos suavemente dentro do sapato.

Sapatos que se encaixam bem podem ser ajustados com o sistema de atacadores, pois isso pode apertar ou afrouxar o sapato de acordo com a sua necessidade, mas nada pode ajudar um sapato que não cabe bem.

Encontrar o tênis de corrida certo pode ser fácil quando você sabe o que está procurando.

Existem duas maneiras principais de saber se encontrou tênis de corrida adequados, com base em cada parte do pé:

• Ajuste do dedo do pé

O antepé, ou a parte superior dos pés, é uma coisa importante a se considerar quando se trata de saber se você encontrou o calçado correto. É por isso que você precisa medir a largura do pé, bem como o comprimento antes de experimentar os sapatos, porque ambos afetam a sensação dos dedos dos pés no tênis.

Deve haver uma largura de cerca de um polegar entre a ponta do dedo do pé e a ponta do sapato, garantindo que haja espaço suficiente para o pé se espalhar naturalmente.

• Ajuste do meio pé e calcanhar

Além de verificar como o calçado se ajusta à parte superior dos pés, você também precisa considerar o meio do pé e o calcanhar. Um bom tênis de corrida terá um ajuste confortável ao redor do calcanhar, garantindo que não escorregue quando você estiver na trilha.

Deve embalar o tornozelo sem ser muito apertado e impedindo qualquer tipo de movimento.

Novamente, ao experimentar tênis de corrida antes de levá-los para a trilha , você deve usar as meias que usará durante o treino. Isso garantirá que haja espaço suficiente para seus pés e a meia, mantendo você confortável durante a corrida.

Tênis de corrida com cadarço

Quando se trata de amarrar o tênis de corrida, você precisa acertar antes de começar o treino, porque a última coisa que você precisa é que seu tênis saia no meio da corrida. A maneira como você amarra um tênis de corrida pode afetar o ajuste, embora nada possa melhorar um tênis que não ofereça suporte para o calcanhar, o meio do pé e a planta do pé como deveria.

O processo de garantir que seus sapatos sejam amarrados corretamente leva em consideração o quão confortáveis eles são. Para evitar lesões, o sapato deve ser ajustado aos pés sem ser muito estreito. Ele deve permitir que seu pé dobre conforme necessário durante uma corrida, sem que o sapato fique solto.

Cada marca tem ideias diferentes quando se trata de sapatos com cadarços, então isso é algo que pode diferir dependendo do tipo de calçado que você escolher na loja ou online.

Conclusão

Para evitar lesões, você deve encontrar tênis de corrida que se encaixem corretamente em seus pés. Encontrar sapatos que se encaixem bem e ofereçam o que você mais precisa em uma corrida pode ser um processo longo, mas vale a pena.

Sua busca pelo par de tênis de corrida perfeito pode demorar um pouco, mas quando você souber como eles devem caber, será mais fácil. Você pode pesquisar o calçado perfeito com base na marca ou estilo, permitindo que você compre em uma loja de calçados ou na loja com facilidade.

O segredo para saber se você encontrou o par de sapatos certo é esquecer que os está usando enquanto corre. Os sapatos precisam ser leves e adequados para que isso aconteça.

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